PROTOCOLE DU SOMMEIL
Méfaits d’un mauvais sommeil
RETROUVER UN BON SOMMEIL EST BIEN PLUS SIMPLE
QU’IL N’Y PARAIT
Qu’est ce que bien dormir ?
Préparez vos nuits
– Pour bien dormir, il faut….
– puis Votre horloge biologique interne commence à vous envoyer Des signes :
On entre dans la phase de préparation au sommeil
Ecoutez votre horloge biologique
– L’heure idéale pour s’endormir est différente pour chacun
Et dépend de votre horloge biologique interne.
Les cycles du sommeil
Réglez vos nuits sur vos cycles
gym du sommeil
cycle du réveil
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