PROTOCOLE DU SOMMEIL

Méfaits d’un mauvais sommeil

RETROUVER UN BON SOMMEIL EST BIEN PLUS SIMPLE

QU’IL N’Y PARAIT

Qu’est ce que bien dormir ?

Préparez vos nuits

– Pour bien dormir, il faut….

–  puis Votre horloge biologique interne commence à vous envoyer Des signes :

On entre dans la phase de préparation au sommeil 

 Ecoutez votre horloge biologique

– L’heure idéale pour s’endormir est différente pour chacun

  Et dépend de votre horloge biologique interne.

Les cycles du sommeil

Réglez vos nuits sur vos cycles

gym du sommeil

cycle du réveil

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